Пилатес на оборудовании
Для занятия данной системой упражнений применяются различные тренажеры. Они разработаны таким образом, чтобы создавать в мышцах переменное сопротивление. При этом они не используют утяжелители, а предусматривают применение блоков и пружин. У таких тренажеров часто нет стабильной опоры, что вынуждает тело прикладывать дополнительные усилия для поддержания равновесия.
-
Тип нагрузки
Функциональная тренировка -
Возраст
Для взрослых -
Уровень нагрузки
Начальный
Для всех уровней подготовки -
Желаемый эффект
Тонус мышц
Координация
Выносливость
Укрепление спины
Улучшение осанки и здоровья позвоночника
Проработка мышц-стабилизаторов -
Продолжительность занятий
60 минут
Пилатес на тренажерах
Тренажеры для пилатеса (большое оборудование) выглядят очень необычно и представляют собой двигательные платформы с системой пружин, шкивов и ремней. На большом оборудовании можно выполнять до 100 упражнений, недоступных на матах или обычных тренажерах.
Часть упражнений выполняется на незакрепленной платформе, но так, чтобы она оставалась неподвижной. При этом прорабатываются глубокие мышцы-стабилизаторы, необходимые только для выполнения упражнения, все остальные группы мышц не нагружаются. Исключается также нагрузка на позвоночник и суставы. Так мышцы избавляются от дополнительной ненужной нагрузки, а позвоночник получает безопасное вытяжение.
Пилатесом на большом оборудовании можно заниматься людям любого возраста. Упражнения под руководством сертифицированного тренера укрепляют мышцы, не увеличивая их в объеме, улучшают координацию и выносливость, чтобы в результате получить красивое подтянутое тело и грациозную осанку.
