Групповые программы

Тренировка с различным оборудованием, в которой чередуется силовая и кардио-нагрузка. Занятие для подготовленных.

Port De Bras (Пор де бра) - система упражнений, основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Дословно направление переводится как “движение рук и тела” и создано для развития гибкости и пластики, позволяет улучшить возможности своего тела, раскрепоститься от зажатости и просто получить удовольствие от выполнения грациозных движений, доступных каждому. Направление вовлекает в работу самые мелкие мышцы, позволяет чувствовать свое тело и красиво двигаться. Смесь элементов йоги, пилатеса, стретчинга и даже силовых упражнений. Восстановительное и реабилитационное занятие, в том числе для спины.

Программа, направленная на расслабление и снятие излишнего посттренировочного мышечного тонуса. Сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием роллов. Тренировка развивает гибкость, подвижность суставов, повышает эластичность мышц, снимает напряжение.

Высокоинтенсивная, многофункциональная тренировка, основанная на работе собственного веса, где каждое движение синхронизировано с музыкой, которая воспроизводится в таком порядке, чтобы работа чередовалась с активным отдыхом. Развивает выносливость, прорабатывает все группы мышц. Продолжительность занятия 55 мин.

Танцевальная фитнес-программа с использованием латиноамериканских и мировых ритмов. В программе соединяются быстрые и медленные ритмы. Такой подход позволяет тонизировать и приводить в форму тело, а также обеспечивать идеальную кардио нагрузку и мышечный тонус. Продолжительность занятия 55 мин.

Антигравитационная йога открывает новые возможности для тренировок, погружает в ощущение невесомости, полета, легкости и полной свободы движения. Продолжительность занятия 60 мин.

Кроссфит - высокоинтенсивная тренировка в основу которой входят кардионагрузки, гимнастические упражнения и движения со свободными весами. Такая тренировка направлена на увеличение силы и выносливости. Подойдет тем, кто хочет похудеть, привести мышцы в тонус и развить функциональную, аэробную и силовую выносливость.

Занятия позволяют в кратчайшие сроки освоить технику ведения боксерского поединка.

Это комплекс физических упражнений, который направлен на проработку эластичности мышц, подвижности суставов и развитие гибкости тела в целом. Продолжительность занятия 55 мин.

Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет. Продолжительность занятия 55 мин.

Подвесной тренинг с использованием веса собственного тела, где задействуются не только внешние, но и мышцы стабилизаторы. Тренировки на TRX-петлях исключают осевую нагрузку на позвоночник, поэтому являются безопасными для спины и суставов. Продолжительность занятия 60 мин.

Тренировка пилатес с использованием изотонического кольца, фитболов, роллов. Корректирует осанку, развивает гибкость тела и делает мышцы сильными. Рекомендуется после посещения нескольких уроков Pilates. Продолжительность занятия 60 мин.

Класс для тренировки мышц брюшного пресса, ног и ягодиц. Продолжительность занятия 55 мин.

Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета и корректировку осанки. Продолжительность занятия 55 мин.

Силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Продолжительность занятия 55 мин.

Силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой. Помогает укрепить связки, суставы; улучшает мышечный рельеф и быстро преображает тело. Продолжительность занятия 55 мин.

Интеграционный подход к силовой тренировке, при котором происходит проработка одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц стабилизаторов корпуса. Продолжительность занятия 55 мин.

Самая энергоемкая тренировка на стационарном велотренажере. Программа, где в течение урока имитируется езда по пересеченной местности, скоростная езда, а также сочетание ускорения и подъема в гору. Продолжительность занятия 45/55 мин.

Введение в оздоровительную аэробику для начинающих. Изучение и правильное выполнение базовых движений. Продолжительность занятия 55 мин.

Это занятие степ-аэробикой, непрерывное выполнение динамичных упражнений на степ платформе, для среднего уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 мин.

Направление, основанное на физическом выравнивании тела в позах с использованием специального оборудования, где первостепенное значение придается безупречному техническому выполнению асан (упражнения).

Описание – Большая часть групповой тренировки уделяется развитию таких навыков как выносливости, подвижности, координации движений и скорости реакции. Тренировка включает в себя работу со снарядами и тренажерами, отработку ударов в парах, спарринги.

Тренировка проводится на многофункциональном тренажере «Synrgy 360», также дополнительно применяется различное оборудование. Тренировка, в которой чередуется силовая и кардио-нагрузка, в режиме работа/отдых. Занятие для подготовленных.

Подвесной тренинг с использованием веса собственного тела, где задействуются не только внешние, но и мышцы стабилизаторы. Тренировки на TRX-петлях исключают осевую нагрузку на позвоночник, поэтому являются безопасными для спины и суставов.

Для занятия данной системой упражнений применяются различные тренажеры. Они разработаны таким образом, чтобы создавать в мышцах переменное сопротивление. При этом они не используют утяжелители, а предусматривают применение блоков и пружин. У таких тренажеров часто нет стабильной опоры, что вынуждает тело прикладывать дополнительные усилия для поддержания равновесия.