X-pump (силовая тренировка)

Групповые силовые фитнес тренировки – альтернатива занятиям в тренажерном зале, идеальный вариант для тех, кто любит групповые занятия, но мечтает о накачанных мышцах. Тренировка X-Pump проводится с использованием специальной разборной штанги, вес подбирается в зависимости от физической подготовленности клиента, подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Регулярно посещая занятия, вы избавитесь от лишнего жира, подтяните мышцы, поддержите здоровье и тонус всего организма.

Эффект от силовых фитнес тренировок в Ставрополе

X-Pump – это одна из самых эффективных силовых фитнес тренировок. При регулярном посещении вы получите:

• уменьшение объемов и рост мышечной массы;
• ускорение процесса метаболизма;
• работу на все группы мышц;
• дополнительную тренировку сердечно-сосудистой системы;
• развитие выносливости, координации движений, чувства ритма;
• отличное настроение и уверенность в себе.

Для эффективного сброса веса и набора мышечной массы рекомендуется регулярное посещение тренировок 3 раза в неделю. Если цель похудеть – дополнительно необходимо пересмотреть рацион, создать дефицит калорий. Если вы пришли в зал, чтобы набрать мышечную массу, в питании должен преобладать белок, энергетическая ценность суточного меню для женщин – 2000 ккал, для мужчин – не менее 2500 ккал.

Как проходят тренировки X-Pump в Ставрополе

Силовая фитнес тренировка X-Pump в фитнес-клуб «X-Fit» проходит в зале групповых программ, продолжительность занятия – 55 минут в среднем и интенсивном темпе. Необходимое для занятия оборудование:

• разборная штанга и блины, с которыми вы подберете оптимальный вес;
• степ-платформа;
• коврик.

Перед первым занятие тренер подскажет, какой вес необходимо использовать для работы с мышками рук, ног, спины, пресса. Вам понадобится несколько блинов для коррекции нагрузки на разные части тела. Комплекс занятий включает базовые упражнения: приседания, выпады, отжимания, наклоны. Эффект достигается за счет большого количества повторений, оптимального веса и правильности выполнения. Новичкам не стоит бояться, во время занятия тренер подсказывает и корректирует процесс выполнения для достижения максимального эффекта.

Противопоказания для тренировок X-Pump в Ставрополе

К сожалению за счет высокой интенсивности и нагрузки на сердечно-сосудистую систему силовые фитнес тренировки X-Pump не подходят людям с:

• обострением хронических заболеваний;
• онкологическими заболеваниями;
• беременным женщинам;
• гипертонией;
• травмами позвоночника;
• варикозным расширением вен;
• перенесшим оперативное вмешательство (на период восстановления).

Недостаточная физическая подготовка не является противопоказанием к тренировке. Вначале вы можете заниматься с минимальным весом, использовать для тренировок гриф без блинов или бодибар, вес которого позволят выполнять упражнения даже новичкам. Совместно с тренером вы будете постепенно повышать вес, интенсивность и добьетесь результатом.

Единственное условие для посещения групповой силовой фитнес тренировки X-Pump – покупка абонемента в фитнес-клубе «X-Fit» в Ставрополе. Позвоните нам по телефону +7 (8652) 62-66-22, выберите свою карту и приходите на занятия по расписанию.